Aromatisoiduista kivennäisvesistä vaihtelua laihduttajalle
Vesi osaksi järkevää painonhallintaa
Terveellinen tapa keventää ruokavaliota on juoda enemmän vettä. Kun vesi on luonteva osa arkea niin kotona, työssä kuin liikuntaharrastuksissa, moni vaivakin helpottuu. Pullovesissä on laadukkaita vaihtoehtoja jokaiseen makuun.
Kesän jälkeen monet ryhtyvät pudottamaan painoaan monin eri keinoin. Laihdutuskuureilla päästään harvoin pysyvään tulokseen - kysymys on elintapojen muutoksesta. Terveellinen tapa laihtua on syödä monipuolisesti vähärasvaisia ruokia, liikkua arjessa ja lisätä veden juomista. Veden juominen on tärkeä osa päivittäisiä rutiineja. Ihminen tarvitsee päivittäin 2-3 litraa nestettä.
- Suosittelen ihmisille vesitaukoja työn lomassa. Normaalisti riittää puolen litran pullo vettä työpäivän aikana. Helleilmalla, kuumissa olosuhteissa työskenneltäessä tai fyysistä rasitusta vaativassa työssä vettä olisi hyvä juoda litran pullon verran. Työmatkojen taitto kävellen tai pyöräillen lisää myös päivän nestetarvetta, toteaa ravitsemusterapeutti Sari Pantzar-Seppälä.
Pullovesi auttaa seuraamaan juodun veden määrää. Pullovettä on helppo kuljettaa mukana ja vesitarjonnassa on valinnanvaraa jokaiseen makuun. Painonhallinnassakin saa herkutella ja hyvänmakuiset juomat kuuluvat arkeen. Painon pudotus ei kaadu saunaolueen. Keskiolut sisältää vähemmän energiaa kuin täysmehu tai kevytmaito. Kahvi ja tee ovat nesteenpoistajia, joiden kanssa kannattaa aina juoda lasi vettä. Erityisesti liikunnan ja saunan jälkeen tarvitaan vettä, jotta nestetasapaino saadaan kuntoon.
- Laadukkaat kotimaiset Hartwallit Novelle -kivennäisvedet tai Hartwall Novelle Lähdevesi sopivat hyvin ruoka- tai janojuomiksi. Luontaisilla hedelmäaromeilla aromatisoidut kivennäisvedet ovat herkullisia, raikkaita juomia, joissa on makua, mutta ei lainkaan kaloreita, sokeria, suolaa tai lisäaineita, Hartwall Novellen tuotepäällikkö Eeva-Kaisa Tarkkonen toteaa.
Hartwall Novelle Lähdevesi on peräisin Suomen syvimmiltä soraharjuilta Karijoelta, joka on yksi parhaimmista vesialueistamme. Pullovesien laatu tarkistetaan Hartwallilla päivittäin useilla eri testeillä.
Uusi hedelmän omalla sokerilla makeutettu lähdevesipohjainen Hartwall Novelle Friss on vähäkalorinen vaihtoehto niille, jotka haluavat vähän enemmän kuin vettä. Puolen litran pullossa Frissiä on 50 kaloria eli omenan verran.
- Moni laihduttaja saa vaihtelua arkeen aromatisoiduista kivennäisvesistä, joissa on aitoa hedelmäistä makua, mutta ei lainkaan kaloreita. Hedelmäsokerilla makeutettu Friss taas antaa tasaisesti energiaa, jos arkeen tarvitaan lisäpotkua vähäkalorisesta välipalasta, toteaa Pantzar-Seppälä.
Nestevarastot täyteen ennen liikuntaa
Liikunta on tärkeä osa painonhallintaa. Aina ei tarvitse lähteä kuntosalille tai lenkkipolulle vaan arjen hyötyliikunta riittää. Jos nestetasapaino ei ole kunnossa, saattaa liikunnasta tulla huono olo. Päätä särkee, jalkoja kramppaa ja huimaa. Nukkumaan mennessä jalat ovat levottomat.
- On hyvä juoda pari lasia vettä jo ennen liikuntaa. Myös puutarhatyöt tai marjastus ovat liikuntaa, jossa nestehukka vaanii. Jos puuhastelee yli tunnin, kannattaa varata vesipullo mukaan tai käden ulottuville. Liikkumisen jälkeen on hyvä juoda muutama lasi vettä seuraavan tunnin aikana, neuvoo Pantzar-Seppälä.
Veden juominen auttaa myös moneen arjen vaivaan. Kun juo riittävästi vettä, poistuu nestehukan aiheuttamat vaivat. Vatsa toimii, turvotus katoaa, liikunta ei aiheuta lihaskramppeja eikä särje päätä. Fyysinen ja psyykkinen suorituskyky paranee. Laadukas pullovesi on satsaamista omaan hyvään oloon.
Kymmenen vinkkiä painonhallintaan ja hyvinvointiin:
- Aloita aamu lasillisella raikasta ja laadukasta pullovettä - vatsa toimii paremmin.
- Kahvitauolla lasillinen vettä estää nestehukasta johtuvan väsähtämisen.
- Laihduttajalle lasi vettä ennen lounasta antaa täyttymisen tunteen - ei tule syötyä niin paljon.
- Kahvitauolla pikkumakean nälkään herkullinen aromatisoitu kivennäisvesi tai hedelmän omalla sokerilla makeutettu vähäkalorinen lähdevesipohjainen juoma.
- Ennen töistä lähtöä lasillinen raikasta vettä niin kotimatkan jaksaa paremmin.
- Ennen ruokaostoksille menoa huikka vesipullosta estää heräteostokset.
- Illanistujaisissa joka toinen lasi vettä estää nestehukasta johtuvan aamuisen päänsäryn ja turvotuksen.
- Juo ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen lasi vettä. Puolentoista litran vesipullosta riittää hikisenkin urheilun kirvoittamaan janoon.
- Nauti viimeinen lasi vettä puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Lasi vettä yöpöydällä siltä varalta, jos kuumuus, jano tai huikominen herättää.
Lisätietoja:
Oy Hartwall Ab, tiedottaja Tuija Kleimola, tuija.kleimola@hartwall.fi, puh. 020 717 2595 tai tuotepäällikkö Eeva-Kaisa Tarkkonen, eeva-kaisa.tarkkonen@hartwall.fi, puh. 020 717 2550.
Kuvat: http://kuvapankki.hartwall.fi